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排湿减肥方法有哪些_春季养生排湿

时间:2022-05-15  来源:芦荟养生网

排湿减肥方法有哪些

【 - 春季养生排湿】

排湿以后就会感觉到自己的身体变得更加健康,整个人会更加有活力,不会总是昏昏沉沉,影响到自己的工作和学习效率,而且排湿以后还可以达到减肥的效果,那么只要是发现自己的身体当中湿气太重就应该要多喝一些具有清热解毒的粥,比如说绿豆粥,这就是可以帮助排除体内的湿气。

中医会运用芳香、发汗及苦温药材,做为祛湿法宝。运用植物香气来对抗感染病,是老祖宗的智能。譬如南方人随身佩带艾草蒲杀菌,防止感染疾病。或在气候回暖、细菌病毒好发的五月端午,家家户户门口挂把佩蓝、石菖及艾叶,取下后用来沐浴,便是取其具消毒空气饮水之意。

现代药学也发现,这些芳香植物确有抗病毒功效,如被制成流感疫苗的八角就是一例。

此外,热辣辣的姜汁发汗,最适合在淋雨之后驱散身体湿气,预防感冒;苦温的中药甘姜如同慢墩火,缓缓将体内水气逼散出来。

清热祛湿粥

【原料】赤小豆30克,白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实各20克,灯芯花、川萆薢各10克,赤茯苓15克。

【制作】将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净水煎至2碗,去渣取汁,加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥。

【用法】 温热服食。

【疗效】清热祛湿。适用于因暑热而引起的小便不利,胃滞不适,腹胀脘闷等症。

【注意事项】 大便干结者不宜用。

消暑健脾祛湿汤

【原料】蜜枣、赤小豆、生姜苡仁、扁豆、葛根、玉竹、陈皮。

【功能】清热解暑、巩固排泄及消化系统功能。

【服用方法】(2-4人份量) 将瘦肉6两飞水后与各汤料及六汤碗清水一同放入煲内。煲约两小时,加适量盐调味。

绿豆百合米仁粥

原料:绿豆30克,鲜百合30克,米仁50克,粳米100克,冰糖80克。

制法:

(1)将米仁、绿豆、粳米漂洗,浸泡20分钟;百合洗净切小;

(2)在开水锅中放入绿豆和米仁,烧开数分钟后改用小火煮至开花;加入粳米和百合,煮成粥后放人冰糖即成。

夏令健脾通便祛湿的典型食疗粥方。

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当体内湿气过重时,患者就会感觉头部比较昏沉,十分疲倦,没有一点精神,严重影响生活和工作,工作效率也会大大降低。

此外还会影响到口腔。患者会感觉自己的舌苔十分厚腻,让人感觉不舒服,即便刷牙也产生不了很好的缓解效果,有时候还会导致舌头上面生成较多白苔,对食欲造成影响,即使面对自己喜欢的食物也提不起什么进食的欲望。

皮肤也会因此而出现问题。患者会感觉皮肤十分瘙痒,让人非常难受。如果因为忍受不住瘙痒而去抓挠,皮肤表面就会生成很多红肿,不过不会一直存在,过一段时间后就会消失。

关节也会因此而受到影响。血液流动会异常,关节会有疼痛感产生,其正常功能也会因此而无法正常进行。

排便也会出现问题。排小便时会发现自己的小便十分浑浊,大便也会十分稀,黏性非常强。如果患者是女性,白带也会异常,下体也会感觉十分瘙痒。

患者还会因此而感觉胸部十分闷。平时精神也会十分萎靡,工作总是不在状态。身体十分疲倦,工作质量大大下降,生活也会因为而受到不良影响。

1.冬瓜姜汤

首先准备好1小块冬瓜,适量姜,米和葱花。

先把冬瓜去皮,直至冬瓜表面看不出一点青色。然后再把冬瓜切片。

往干净的锅里面加入适量水直至煮沸,然后再把冬瓜,姜,米和葱花全部倒入锅内,开大火盖锅煮大约2分钟即可出锅。

出锅前记得加入适量胡椒粉、食盐调味即可。

2.冬瓜鸭架汤

首先准备好1块冬瓜,1副鸭架,适量葱段和姜丝。

首先去除鸭架上面的血水和杂质,然后切块备用。

往干净的锅里面加入适量水直至煮沸,然后再把鸭架倒入锅内煮大约1分钟即可捞出,然后清洗干净备用。

把冬瓜去皮切片备用,大约有3厘米厚即可。

将姜丝葱段放在锅内爆炒,然后把鸭架放进去,过一会儿再把冬瓜放进去。再过一会儿加水进行炖煮。等到汤表面没有气泡即可出锅。

很多急于减肥的人实际上对肥胖并没有一个完整的认识,总认为肥胖就是因为脂肪摄入过多引起的,其实这样的理解是片面的,引起我们人体肥胖的因素有很多,并不是都是外在的摄入才会导致肥胖,多半是你自己体内的毒素在作怪,湿气,不仅容易引起风湿、湿热等症状,还会引起人的肥胖,既然要减肥,那就先把人体的湿气给排出来,那么祛湿减肥最好方法是什么呢?

湿气重与肥胖有关!

湿气重虽然不会直接导致肥胖,但是与肥胖难脱干系。

1、首先,湿气重的人偏好重口味,这样高油高盐的食物吃多了容易造成身体循环不畅,身体湿气郁积,从而易造成身体酸碱性不平衡。多数超重人士身体酸碱性都呈酸性。

2、其次,湿北京癫痫病医院有哪些气重的人怕冷,身体就会选择囤积更多脂肪来保温,人容易发胖。

3、此外,湿气过重会造成气血不足,代谢能力不足,身体的废物就难以排出体外。毒素积压,人就越来越胖,而且气色也不好。

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薏米红小豆粥

材料:薏米70g,红豆90g,红枣20g,龙眼肉10g。

做法:

1、将薏米与红豆洗净提前泡发(约十二个小时)。

2、泡好的薏米和红豆放入锅中,大火煮开

3、红枣和龙眼肉洗净备用。

4、等汤煮沸后,加入红枣和龙眼肉。

5、转中小火慢炖,至红豆微开花熟软即可食用。

功效:薏米,在中药里称“薏苡仁”,它可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气;赤小豆,是红色的,红色入心,因此它还能补心养血,古籍里记载它“久服令人瘦”,就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用,也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。

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冬瓜海带汤

材料:猪小排,冬瓜,海带,盐,辣椒碎末,姜丝,鸡精。

做法:

1、将洗净的猪小排斩切成5厘米左右的小段,洗净。

2、将水倒入锅中,放入猪小排、海带煮45~50分钟。

3、将冬瓜去皮切成约1.5厘米的厚度放入汤中,再煮至冬瓜软熟(可以在这个时候加入姜丝,防寒)。

4、将少许盐和鸡精放入汤中调味,配辣椒末起锅。

功效:冬瓜味甘淡性寒凉,能清热利水、消肿解毒、生津除烦;海带味咸性寒,可清热利水、养阴止血。

注意:海带和冬瓜都是寒凉的食物,在夏秋之交不宜多食。

莲子百合汤

原料:莲子、百合各50克,猪瘦肉250g,葱段、姜片、盐、料酒、味精适量。

做法:

1、把莲子、百合、瘦猪肉洗净,将莲子去心,把瘦肉切成薄薄的肉片

2、把莲子、百合、猪瘦肉片同时放锅内,加人适量的水,再加人葱段、姜片、盐、料酒。

3、锅置火上,大火烧沸后使用小火煨烧1小时即可

4、食用时,加入少量味精调味,吃莲子、百合、猪肉,喝汤。

功效:益脾胃,养心神,润肺肾,去热止咳;

适用人群:适用于心脾不足的心择、失眠,及肺阴虚的低热干咳的肥胖症病人。

山楂扁豆金银胗汤

材料:山楂40克,炒扁豆50克,鲜鸭胗、腊鸭胗各2个,猪肉200克,陈皮14个、生姜3片。

做法:

1、各药材洗净、浸泡,陈皮去瓤。

2、鲜鸭胗洗净剖开,去脏杂,可不剥去鸭内金,洗净。

3、腊鸭胗温水浸泡,洗净,猪月展肉洗净。

4、一起放进瓦煲内,加清水2500毫升,武火煲沸后改文火煲2小时,调入盐便可。

功效:健脾祛湿、开胃消滞。扁豆甘平、性温,是一味补脾而不滋腻、除湿而不燥烈的健脾化湿良药,可用于脾虚有湿所致的体倦乏力、食少便溏、泄泻。与山楂同用,共凑健脾祛湿、消食开胃之效。

警惕湿气重拔火罐时常见的三个误区:

1、同一位置反复拔

拔火罐的时候甚至可以拔满全身,因为这样可以全面治疗,增进治疗效果。可是在一个地方反复的拔,这份治病的执着虽然可圈可点,但是对皮肤来说,红肿、破损……那就得不偿失了。

2、时间越长效果越好

一般以从点上火闪完到起罐不超过十分钟为宜。因为拔火罐的主要原理在于负压而不在于时间,如果说在负压很大的情况下拔罐时间过长直到拔出水疱,这样不但会伤害到皮肤,还可能会引起皮肤感染。

3、拔火罐后立马洗澡

拔火罐后,皮肤是在一种被伤害的状态下,非常的脆弱,这个时候洗澡很容易导致皮肤破损、发炎。而如果是洗冷水澡的话,由于皮肤处于一种毛孔张开的状态,很容易受凉。所以拔火罐后一定不能马上洗澡。

沙棘的功效有很多,例如:可以降低人体胆固醇的含量,老年人经常吃沙棘,可以有效地避免胆固醇等疾病。而且沙棘还可以活血化瘀,消炎止咳,当感冒咳嗽的时候,吃一些沙棘不仅可以治疗喉咙不舒服,还不至于像吃药那么苦。沙棘还有一个很重要的功效就是可以排除人体内的湿气,达到很好的驱寒的效果。

沙棘排湿排寒是真是假

从中医的角度来说沙棘是可以起到一定的排湿排寒的效果的。

沙棘味酸苦平,归脾胃肺肝经,脾「主运化水湿」,所以沙棘可以通过健运脾胃而达到祛湿的效果。从健运脾胃的功效来看,沙棘祛湿的效果类似于薏米、山药。

利用沙棘排湿排寒排毒可以改善全身循环,消除身体局部酸痛、疲劳,增强身体免疫力,恢复身体健康状态。

沙棘的其它功效

1、降胆固醇:沙棘果和油可降低胆固醇,缓解心绞痛发作,还有防治冠状动脉粥样硬化性心脏病的作用。

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2、祛痰止咳:沙棘果和油有祛痰、止咳、平喘和治疗慢性气管炎的作用

3、养胃健胃:沙棘果和油能治疗胃和十二指肠溃疡以及消化不良,对慢性浅表性胃炎、萎缩性胃炎、结肠炎等病症疗效显著。

4、愈合伤口:沙棘果和油对烧伤、烫伤、刀烧、冻伤有很好的治疗作用,对妇女宫颈糜烂有良好的治疗效果。

5、延缓衰老:沙棘中SOD活性成分丰富,可以阻断因体内物质过氧化产生的自由基,与人体衰老、疾病的发生密切相关。

沙棘排寒,排湿,排毒十大功效:

1:改善宫寒,痛经!

2:改善性冷淡,促进夫妻生活!

3:预防子宫肌瘤,卵巢囊肿!

4:改善月经量少,血块!

5:便秘,腹泻,痔疮!

6:改善胃寒,胃痛,胃胀痛!

7:改善手脚冰凉!

8:改善风寒,关节炎!

9:改善痛风,腰酸肾虚!

10:整体改善内环境,促进血液循环,增强抵抗力和免疫力 !

大家在减肥的时候,往往会和排毒搭配在一起,因为减肥的过程中实际上也是属于一个排毒的过程了,所以说这两者也可以称得上是好搭档了,而想要起到排毒减肥的功效,那么注意方法是非常重要的,那么具体我们如何进行效果最好,一起和看看吧。

排毒减肥法有哪些

排毒减肥法还是比较多的,首先我们在日常的生活中,是需要多吃些粗粮和水果的,这样能够起到促进肠蠕动的功效,同时还可以防止便秘情况产生,还可以让我们更好的排出体内的废物以及毒素。等到我们我们身体的内部恢复活力之后,自然就可以发挥出排毒减肥法的效果,所以说豆浆、蔬菜、水果、绿茶是需要每天都吃的,同时对于粗粮、白木耳、黑木耳、蘑菇等食物,或者是蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞子和骨头汤等食物大家都是应该经常吃的,这样不仅可以促进减肥,还可以帮助排毒。

排毒减肥法中,柠檬也是非常不错的一个选择,推荐大家每天早晨的时候都可以空腹去喝上一杯柠檬水,这样不仅可以帮助排毒,还可以起到减肥的功效,同时还有很强的预防感冒功效。再加上柠檬水是可以把我们体内的有害物质排出的,这样就会有美白、排毒、清肠等功效的产生,是排毒减肥法的好选择。

在排毒减肥法中,运动也是很不错的方法,大家都知道运动是非常有助于我们排毒的。只需要我们加快走路的速度,那么就可以起到促使血液的代谢,从而让毒素可以排出我们体外。如果可以连续运动上20分钟以上的时间,这样的效果更好,可以让我们血液中的毒素,能够持续不断的通过呼吸的方法来排出,对促进减肥也有好处。最好是在运动之前,我们可以先选择去喝上一点果蔬汁,这是因为在果蔬汁中是有丰富的纤维的存在,能够起到促进新陈代谢的功效,从而让排毒减肥效果更好。

吃什么利于排毒

想要排毒,那么对大家对于饮食必须要重视才行,首先可以吃的就是海带了,而海带中是含有大量的胶质和岩藻多糖的存在,这些物质可以起到增进肠道蠕动的效果,这样对于促进我们排便是有帮助的,还可帮助我们促进体内的油脂和毒素排出,在海带中丰富的钙、铁元素,对于人体来说是有很大好处的,可以帮助我们促进血红蛋白的生成,通晒爱可以有效的促进氧的输送,再加上海带中热量是非常低的,所以说吃海带不仅能够排毒,还可以帮助我们减肥瘦身。

对于胡萝卜来说,同样是这样的一种食物,而且胡萝卜是属于一种非常有效的排汞食物了。在其中是含有的大量的果胶存在,而果胶成分是可以和汞元素起到结合的功效,这样无疑是可以有效的帮助我们降低血液中汞离子的浓度,是可以加速汞元素的排出。同时在胡萝卜中,其中的维生素A是非常丰富的,而这种物质是能够起到协助肝脏排出体内毒素的功效,从而能够起到减少肝脏中脂肪的效果。而且其中的纤维素也能帮助我们有效清理掉结肠中的垃圾,还可以加速我们把这些物质排出到我们的体外。

排毒减肥法对身体的好处

排毒减肥法对我们健康有好处,首先可以清肠胃,可以让我们肠胃得到休息,还可以减轻肠道的负担。同时对于消除口臭的问题也有帮助,如果我们肠道的有害物质囤积,这时候是会引发口臭问题产生的,而排毒减肥法是可以把我们肠道中的有害物质有效排出体外,从而消除掉口臭的起因。排毒减肥法对预防疾病也有帮助,如果肠道中毒素累积,自然那容易诱发各种疾病,而排毒减肥法对防病就有好处了。

上面给大家介绍了有关排毒减肥的情况,能够发现选择一个比较好的排毒减肥方法,对我们健康会更有好处,这样不仅是可以起到减肥功效的,同时还可以帮助我们排毒,是大家必须要重视的,上面介绍的这些情况是我们应该有所了解的。

减肥的朋友们要注意,减肥其实也是为我们的身体排毒,对我们的身体保健是有很好的作用的,而在生活中,我们可以吃一些对身体排毒有效的食物以此达到减肥的目的。

人有好多疾病都是由于体内积聚过多毒素而引起的,要有一个健康的体魄,就必须排清体内毒素,及时排除体内的有害物质、垃圾及过剩的营养成分,保持五脏和体内清洁,才能使机体保持旺盛的机能。

解毒四杰--

木耳、猪血、绿豆 、蜂蜜

木耳因生长在背阴潮羊羔疯病能治好吗湿的环境中,中医认为有补气活血、凉血滋润的作用,能够消除血液中的热毒。此外,木耳、猪血因具有很强的滑肠作用,经常食用可将肠道内的大部分毒素带出体外。绿豆味甘性寒,有清热解毒、利尿和消暑止渴的作用。蜂蜜生食性凉能清热,熟食性温可补中气,味道甜柔且具润肠、解毒、止痛等功能。印度民间把蜂蜜看成使人愉快和保持青春的良药.

解毒君子--

苦瓜、苦茶

一般说来,苦味食品都口感略苦,余味甘甜,具有解毒功能,并可清热去热。苦瓜具有消暑涤热、明目解毒之功效。苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质,这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能,增加免疫细胞的活性,消除体内的有害物质。中医认为,茶叶味甘苦,性微寒,能缓解多种毒素。茶叶中含有一种丰富活性物质茶多酚,具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂,可清除活性氧自由基;其对重金属离子沉淀或还原,可作为生物碱中毒的解毒剂。

越来越多的朋友们出现了体内湿气重的现象了,但是苦于不知道如何解决体内湿气重的现象,所以有时候还会引发许多的疾病,其实我们生活中对于祛湿的方法也是非常多的哦,那么生活中祛湿的方法有哪些呢?下面我们就来一起看看吧。

避环境湿气

我们人体内产生湿气,除了自身代谢的问题以外,有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中,就容易导致湿气入侵体内,所以在日常生活中就应该注意避开湿气的侵袭才行。

不要直接睡地板。地板湿气重,容易入侵体内,造成四肢酸痛。在潮湿下雨天减少外出。不要穿潮湿未干的衣服,不要盖潮湿的被子,洗完澡后要充分擦干身体,吹干头发。房间内的湿气如果很重,所以我们建议大家多开窗通风透气。如果外界湿气也很重,还可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。

妙用葱、姜、蒜

葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料,还具有不可替代的药用价值。我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤,用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来,待到全身发过汗以后,病症就会有所缓解。这个办法同样适用于淋雨后预防感冒,在秋季的时候我们就可以多吃些葱姜蒜了,这些调味品可以让我们的食物更具有热性,不仅可以驱寒,还可以除湿。

越懒越要运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的病症。运动可以缓解压力,跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢,所以我们在生活中是可以经常进行这些运动项目的哦,可以很好的帮助我们排除体内湿气。

这些祛湿的方法是非常常见的,也是非常有效的,所以我们在生活中就要尽量的避开缓解潮湿的地方生活了,另外,适当的食用葱姜蒜也是可以很好的祛湿的哦,当然了,坚持运动更是祛湿的不二法门。


网上流行用苹果来排结石的办法,就是将12个左右的苹果榨汁后去掉残渣,然后加入1000毫升作用的白开水,一天里分几次喝完。这样可以放松胆管,有软化胆结石的作用。使用苹果排石法,要注意的是,不在饭后饮用,两餐之间喝最好。饮食上要戒除油腻、生冷、辛辣的食品。避免吃止痛药。再配合写盐水的帮助来排出结石,这个方法最重要的就是坚持,下面跟小编一起来了解一下吧!

苹果排石法

1、 第一天至第五天,每天吃四至五个苹果,

或喝四至五杯新鲜苹果汁(100% 纯苹果汁);或苹果醋50cc.

苹果汁能使结石软化,排出体外时不致疼痛。

2、每天分早、中、晚及睡前四次饮用,最好在饭前或两餐间,而不要当作饭后饮料。

3、这五天三餐饮食照常,但一定要清淡少油,最好是素食。

4、第六天午餐后不要再吃任何东西,但可喝水。

晚上六时喝一杯泻盐水(硫酸镁):一小茶匙(10公克) 加一杯温水(250cc);八时再喝一杯泻盐水。

5、十时以半杯(125cc)食用橄榄油,混和半杯(125cc)新鲜西柚汁或新鲜柠檬汁,搅匀了再喝下去。

(柠檬汁可软化胆管,橄榄油促使胆囊分泌大量胆汁,把结石冲出胆囊,排出体外。)

6、服用后上床作右侧躺卧。若想效果更佳,可在胆囊部位做局部的热敷,可用热毛巾或电毯热敷,特别是胆囊、胆管处。

7、第七天早晨起床后,空腹喝下一大杯温开水,有便意后即上厕所,最好使用便盆以利检视。在正常情况下,应该可以排出翡翠色的大小胆结石颗粒,大的如姆指,小者如砂粒,多则十几二十颗,少则数颗不等。如果排出的结石多、颗粒大,则大便会有不舒服的感觉,那也没有关系,通常休息一两天后就可以好转。

要避免结石的产生,我们要经常的运动,多出汗水能有助于肾脏排泄毒素,避免肾结石的产生。平时不要熬夜,因为熬夜会影响肝脏排毒,从而导致便秘,便秘会阻止胆囊内的排泄物排除体外,胆囊内排泄物总是滞留容易引起胆结石。

身体的各个部位都有淋巴,只有给淋巴做好排毒工作,才能预防一些疾病出现,不同部位的淋巴排毒方法也各有不同,大家对这方面的知识就应该有一个详细的了解,然后按照正确的方式进行延安哪家癫痫医院好,下面就给大家介绍一下淋巴排毒的方法有哪些,想要了解的人就一起来看一下。

胸腺按摩方法

胸腺是t淋巴细胞非常重要的一个地方,大家就需要使用正确的方法进行按揉,随时用手掌,上起颈、下止胸窝上部,轻轻地上下来回进行按摩,一天200下,就可以时时增强您的免疫力。

淋巴结按摩方法

淋巴结如果出现堵塞情况,那么就会让身体疾病出现,或者让本身就有的疾病变得更加严重,大家在进行淋巴结按摩的时候,就需要对淋巴结进行放松以及压迫,用手指肚按压,五指并拢,重复5~7次,基本要领是数三下按一次,数三下回复。手指不要离开皮肤,要具有弹性。如果强力下按,有时会导致淋巴结出现炎症,因此要轻按,如果感到疼痛,就说明您的手法过重了。另外,按摩时间也不要过长。

肌肤按摩方法

想要给淋巴排毒,那么就需要知道淋巴液是向哪一个方向流动的,然后按照正确的方向进行皮肤按摩,按摩时,您要寻找的目标便是上面所述的那五个淋巴结,在放松的状态下,使用掌心和手指密切接近肌肤,慢慢地、轻轻地按摩,使淋巴液一下一下地流向附近的淋巴结,一般要按摩6次。淋巴液的流动速度是每分钟24厘米,是非常缓慢的。过快、过强都会造成事倍功半的后果。

上面给大家介绍的就是淋巴排毒的方法有哪些,看了上面的介绍,大家应该也有了一定了解,大家还可以使用手指弹压方法,揉捏方法,也可以达到不错的效果,想要给淋巴排毒,平时还应该多吃一些莲藕,绿豆,海带,洋葱,多喝一些柠檬水,都可以达到很好的排毒效果。

现代人的健康状况越来越差,造成不少人的生活变得困难无比,尤其是肥胖人士的难处最多,肥胖不仅危害健康,还降低了人们的反应力和协调力。而且肥胖人士还往往伴随湿气重的特征,容易出汗,因此,减肥的同时祛湿也很有必要,下面就来看看祛湿减肥的中成药有哪些呢?

中药健脾祛湿中成药食物方子:

1、健脾祛湿汤

材料:淮山10克,土茯苓10克,溪黄草10克,猪胰(猪横月利)300克,清水适量。

做法:淮山、土茯苓、溪黄草、猪横月利洗净一同放进砂煲中,加适量清水煲开,然后转小火煲1小时即可饮用。

2、白菜薏米粥

材料:小白菜500克,薏米60克。先将薏米煮成稀粥,再加入切好、洗净的小白菜,煮二三沸,待白菜熟即成,不可久煮。

用法:食用时不加盐或少加盐,每日2次。

3、赤小豆薏仁茶

材料: 薏米仁5g、赤小豆5g、淡竹叶5g、马齿笕5g、槐米5g、芡实5g、绿茶5g

食用方法:170ml开水浸泡3~5分钟即可,饮至1/3时续水。

辅助功效:有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药,祛湿能够起到淡斑美白的作用。

4、清热去湿汤

材料:土伏苓250克,粉葛250克,赤小豆50克,扁豆50克,陈皮半个,水8碗。

做法:土伏苓去皮切段,粉葛去皮切块,将材料放入煲内,水滚转慢火煲3小时即可。

中成药

1、木香顺气丸:行气化湿,健脾和胃

2、附子理中丸:温中健脾,脘腹冷痛,肢冷便溏3、健脾丸:健脾开胃,食少便溏

4、参苓白术片:健脾益气,体倦乏力,食少便溏5、霍香正气丸(水):解表化湿,理气和中。

湿度是影响身体健康的症状,在生活中广泛存在,给不少人的健康带来了极大的危害。湿度往往会侵袭皮肤,造成皮肤出现各种异状,如,痘痘,脓创等等。如不及时处理的话会造成创口扩大感染等等。因此,排湿度是生活中非常重要的养生内容。下面就来看看怎样排湿毒呢?

一、坚持运动

中医认为体内有湿毒的人往往感觉身体沉重,四肢无力因此不爱运动。而越不爱运动湿毒的问题就会越严重,因此日常一定要注意加强运动,要感觉越懒越要运动,比如说跑步,瑜珈,爬山等都是不错的选择。

二、饮食要清淡

研究发现湿毒和平时和“三高”饮食有着不可分开的关系。特别是一些油腻而又不好消化的甜食、油炸食品、甜食等都有可能使身体产生更多的过氧化物加重湿毒的症状。此外一些生冷的,冰凉的食物也会影响到人体消化功能的吸收,从而加重湿毒。因此建议日常一定要注意清淡饮食,同时要尽量减少凉性食物的摄入,如果要吃寒凉性食物的话,建议在烹调的过程中加入如辣椒,生姜等温性的食物。

三、避开潮湿环境

研究发现在春季,夏季都是湿邪入体的高发季。其主要原因是因为这些季节的湿气较重。因此中医认为湿毒队了因为自身代谢出现问题以外和平时的生活环境也有着分不开的关系。比如说一些阴冷的,潮湿的环境就会使得湿气进入体内,因此平时要尽量减少在这些环境中生活。比如说不要住地下室,平时要积极开窗,使用空调不要把空气的湿度调得过多,不要睡在地坂上等等。

同时还要注意避免穿没有完全弄干的衣物,洗头洗澡之后要马上擦干。要经常把裤子,衣物拿到太阳暴晒等等。

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