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跑步后做平板支撑吗,平板支撑和跑步哪个好

时间:2021-12-25  来源:芦荟养生网

跑步属于有氧运动,对全身都有燃脂效果,一小时能消耗500卡左右热量,而平板支撑是静力抗阻力运动,是无氧运动,消耗热量很小,即使坚持1小时也才能消耗200卡热量,更何况每次只能做几分钟,其主要是能紧实腰腹部赘肉,相对跑步来说减肥效果微乎其微,并不理儿童睡觉抽搐是什么原因?想。

跑步最主要的作用是减肥塑身,而平板支撑属于耐力训练,能增强核心力量,对核心肌肉群的锻炼效果相对跑步来说要更好。

可以做,但建议先做平板支撑再跑步。

什么药治疗癫痫跑后是可以做平板支撑的,但是由于跑步会导致体力大量流失,出现肌肉疲劳,后面再做平板支撑可能效果会打折扣,因此通常是建议先做平板支撑再跑步,但如果一定要先跑步的话,需要注意跑步强度不宜过大,慢跑个20分钟即可,另外刚跑完不宜马上做平板支撑。

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15-30分钟。

刚跑完步,特别是时间较长,强度较大的跑步运动后,不宜马上做平板支撑,以免体力不支导致支撑时间短或动作变形,一般是建议等身体恢复平静,休息15-20分钟后再进行。

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不超过2分钟。

本身跑完之后身体就比较疲劳了,所以后面要做平板支撑也不宜做太长时间,一般根据自身情况做个几十秒就可以了,最长不要超过2分钟。

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