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减肥方法 女人如何减肥才能瘦腰不瘦胸 减肥美体

时间:2021-11-22  来源:芦荟养生网

  很多女性朋友都十分关注自己的体重,几乎每天必上体重秤,体重也确实减下来了,可照照镜子才发现该瘦的没瘦,不该瘦的反倒瘦了,这是什么原因呢?今天我们就来为您解答如何减肥才能瘦腰瘦脸瘦腿还能不瘦胸。

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  偶是从8月份开始实行过午不食的,体重也是从原来的98斤到现在是88斤了(昨晚刚称的)。可是高兴之余我发现,瘦得不均匀怎么办?我的胸部缩水了很多,腰上的肉只瘦了一点,但是讨厌的是我屁股跟大腿上的肉肉几乎没掉。

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  我早饭午饭是吃的,就是会刻意少吃猪肉的,但是都是吃得饱饱的。午饭后就不吃了,只喝水。就这样。这么瘦法怎么办啊?各位JMS帮帮忙啊。

  编辑点评

  过午不食减肥法一直都很受热捧。不过因个人饮食情况和体制不同,减肥效果也大不相同。一般的过午不食减肥法提倡下午五点后不进食(也就是提前晚饭的时间到五点前),还是比较合理的。但有些网友为了追求减肥速度,实行玉溪治疗癫痫病医院苛刻的节食法,不吃晚餐,吃了午饭就不在进食,每天空腹时间将近10个小时,且不说减肥效果,这是不利于肠胃健康的。

  同时,这样做也不利于减肥塑形。长期处于饥饿的状态,人体以为进入了饥荒年代,必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付,而乳房的主要结构成文之一就是脂肪和胶原蛋白。胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失, 而营养不足又引起腺体组织萎缩,整体胸部组织减少,但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少,因此胸部就变小变下垂了。

  解决办法

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  调整饮食结构在饮食中减少淀粉的收入,多加一些优质蛋白,例如脱脂牛奶、大豆、豆腐、豆浆等,还要多吃蔬菜和水果。每天保证吃一个乒乓球大小的瘦肉。此外,下午五点前加一餐晚餐,即便是清淡地喝一些粥、吃一些水果和牛奶也好。

  为了防止减肥时胸变小变下垂,应该配合高蛋白质食物,并辅助维生素A、B、C、E,矿物质钙、镁、铁等,来供给胸部足够的营养,以及维持平衡的激素水平,就能让胸部饱满坚挺。

绥化癫痫病哪家医院好   多吃这些食物

  高蛋白、禽肉、蛋、低脂奶制品、豆制品、坚果,是激素合成的基础。

  维他命A,有利激素分泌。

  维他命B、牛奶及猪肝等,有助激素的合成。

  维他命C、西柚等,防止胸部变形。

  维他命E、核桃等,有助胸部发育。

  另外,红枣、山药、桂圆、川芎等药膳,都有活血、补血、补气的效用,也有助于胸部更加饱满。

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