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老人养生保健“十六字诀”—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-14  来源:芦荟养生网

  人们根据春温、夏热、秋凉、冬寒等四季变化,总结出春生、夏长、秋收、冬藏的发展。中认为,人体在四季中也有这种生、长、收、藏的。人们的生活起居和思想情绪都适应这种规律。

  一般说来,春回大地,转暖,阳气生发,万物发萌,时乍热气盛,老年人之宿疾最易复发,要防止邪侵袭,预防感冒以及气管炎的发作。老年人以地踏青散步,让身体沐浴在春光之中,接受微风的拂煦,吸收大自然的活力。

  日照长,阳光充沛,万物生长旺盛。如能适应气候,正确调养,人们就可以机体积蓄充足的阳气抽搐口吐白沫什么原因?,而提高人体的抵抗能力,为适应冬季的严寒气候做好。夏季暑气逼人,老人应注意避暑,过于贪凉。老人要经常洗澡,以皮肤疏松,体的阳热之气得以发泄,同时炎热气候下要调息静心,避免发怒。

  气候转凉,,燥气较盛,须防秋燥。深秋时期,秋风劲急,万物萧条,此时老人活动应地逐渐减少,注意收敛神气,为身体内部阳气的潜藏做好准备。

  冬季天寒地冻,草木凋零,万物闭藏,阴寒之气较盛,老人更需避寒保暖,以维护阳气不使外泄,锻炼亦应以室内为主,注意养精蓄锐,从而迎接来年春天之升发。痫病的前兆有哪些症状?p>

  起居作息有常,生活规律,也是强身延年的关键。《素问四气调神大论》就有季节卧起早晚之宜,“夜卧早起,广步于庭”,夏季“夜卧早起,无厌于日”,秋季“早卧早起,与鸡俱兴”,冬季“早卧晚起,必待日光”。这是指人的起居,要符合季节、气候的变化。一天之中,无论、学习娱乐也要合理安排,这样不仅能提高效率,且能增加生活的情趣。

  目我国老年人实行离退休制度。由于从紧张的工作中忽然进入休息状态,一时难以适应,往往会感到生活单调寂寞。此时应根据的工作及新的生活环境的特点,给制定有治疗癫痫病方法有哪些意义的作息时间表,进行一些社会调查咨询、写回忆录、学点书法等,使之脱离寂寞单调感。

  “节”是节制、节律,饮食质和量太过或不足,饮食无定时,均可谓之不节。老年人肠胃功能减弱,饮食一定要有节制,适时适量,饥饱适中。切忌暴饮暴食或节制过度。老年人的饮食种类与调配上要合理,认为《黄帝内经》中“五谷为养,五畜为益,五菜为充”就是说主食、肉类、蔬菜都能养人,有益身体,饮食要多样化,以清淡可口、易于消化、营养丰富的饮食为宜。对生冷、辛燥之品,应少食。至于老年人饮酒,高师主张须“勿令致醉”,嗜酒过病人癫痫时应怎样抢救度,久之可以成为酒癖、酒疽等病。

  老年人一般好静不好动,而生命又在于,因此劳逸适度。高师指出,老年人不宜强度大的劳动,进行轻微的劳动、是十分必要的。如打太极拳、八段锦或练习剑术等,都可以坚持,这样既可以健身,又可以防病。有的老年人长期练太极拳,高血压病得到控制。假如体质较弱者,可采用散步、养花等,锻炼时应量力而行,循序渐进,持之以恒,久而必见功效。

  总之,采用正确的运动方法,是增强体质、预防疾病的一种积极方法,对于延年益寿将大有裨益。

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