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养生食疗有重点男女老少各不同—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13  来源:芦荟养生网

  人人都需要,不同性别、不同年龄阶段的人体质各有差异,调理方法更不能千篇一律。

  比起“一刀切”的调理方式,根据应人群的生理和需要而定制的个性化食疗方法,有立竿见影,事半功倍的效果哦!

  今天,小固就给老少分别推荐3款绝佳养生食物,让你和人朋友都能找到适合的养生良方。

  黑木耳被誉为“素中之王”,是“素补”和“黑色食物”的代表。中认为黑木耳有益气强身、滋肾养胃等功能。

  黑木耳含铁量高,补气养血,人面色红润,面如桃花。据现代学分析,每100克干木耳中含铁癫痫药物有哪些97.4毫克,高于所的补铁蔬菜--菠菜(100克含2.9毫克铁)中的铁含量30倍以上。黑木耳用凉拌的方式做成菜肴,简单又方便。

  茯苓利水渗湿、健脾、化痰,而且还能宁心安神。不仅功能多,吃法也五花八门,最简单的当属熬粥,又滋润。

  每年3~5月是桑葚上市的季节。桑葚中含种功能性成分,如芦丁、花青素、白藜芦醇等,具有防癌、抗衰老、抗病毒等作用。

  外,桑葚还富含具有抗氧化作花青素,犹如“口服的化妆品”,为皮肤补充营养,皱纹的提早生成。

  对经常熬夜、应酬多的来说,睡儿童癫痫治疗药物眠是最好的“补药”。枸杞子虽然没有直接的安眠作用,但它可以抗疲劳,加快消除体代谢产物。晚上喝杯枸杞子茶能宁心安神、安眠镇静。

  核桃是抗氧化性最强的一种坚果,说它最“贴心”一点都不为过!其富含不饱和脂肪酸,非常有利于心血管健康。

  吃核桃的时候注意不要剥掉核桃仁表面层褐色的皮,因为抗氧化物质几乎都在这层薄皮里。

  除了补益肝肾,山萸肉还能固肾涩精,对肝肾虚亏引起头晕耳鸣、腰膝酸软、阳痿、虚汗等也有帮助。可以在早餐吃麦片时,放入山萸肉,补肾又养肝。

  香菇属于高蛋白癫痫病的发病因低脂肪的健康食材,人体所需的必需氨基酸有八种,香菇就含有其中七种之多。

  同时,香菇多糖有防感冒、提高免疫力的作用。香菇维生素D的好来源,能促进钙质吸收,对老骨骼健康大有益处。

  现代研究表明:决明子含蒽醌类、黄酮类等多种成分,具有降血压、降血脂、抗菌等功能,还对肝脏、视神经有保护作用。最常用的食用方法就是泡水代茶饮。

  老人常喝桑菊蜂蜜茶有强身益寿的功效,取干品菊花、桑叶各10克,用开水冲泡几分钟后,再加蜂蜜20克搅匀。此茶适宜高血压、高血脂、冠心病及便秘人群饮用,糖尿病人群饮用。老年人癫痫中医治疗原则p>

  金针菇的蛋白质含量很高,且赖氨酸、精氨酸和亮氨酸的含量都非常高,有利于孩子智力发育。

  牡蛎的营养价值非常高,富含锌、钙、蛋白质、维生素B12等营养物质,是补锌、补钙的好食品,能够促进孩子的生长发育。将牡蛎和大米一起熬成牡蛎粥喝,既好吃又营养。

  山楂。山楂粥是孩子的“消食片”。去药店买一些炒制好的山楂,每次取10~15克;加温水浸泡片刻后连同清水一起放入锅内煎;等到汁液剩下约150毫升时,再加400毫升水、50克粳米一起煮粥,粥熟后再加入适量白砂糖调味即可。

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