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防病有招 春季养生禁忌要牢记—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13  来源:芦荟养生网

  ,是流感和传播性肆虐的季节,这时候,朋友们要做好保健,一起来看看吧。

  人体自身的免疫系统是人体疾病的最好“者和生”。适量的锻炼能促进人体的循环和分泌,人体脏器的各项机能维持在较高的水平,表现为血液中白细胞介素增多,进而增强自然杀伤细胞活性,消灭入侵病原微生物,而有效地提高人体自身免疫力。

  锻炼时一定要注意适度、和循序渐进,避免锻炼间隔太长或强度太大不见效果或肉体劳累,免疫力不升反降。以比较温和的项目,如散步、骑车、慢跑、舞蹈、太极拳、气功等,而像马拉松这些高强度的不仅不能增强免疫力,反削弱免疫功能。

  人体免疫力大多取决于遗传基因,免疫系统活力的保持靠食物。有些食物的成分能协助刺激免疫系统,增强人体北京有几家癫痫病医院免疫能力。食用适量的蛋白质、维生素E、维生素C、胡萝卜素、维生素B、锌、硒、钙、镁等物质可增加人体免疫细胞的量,而缺乏这些营养物质,会影响身体的免疫系统机能。只要按时吃饭,不挑食,注意荤素、粗细粮,就能够满足人体正常的营养需要。过度依赖各种营养素,会对人体免疫力造成不良影响。

  人进入睡眠状态后,各种有益于增强免疫功能的作用过程便随即开始。良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。睡眠时,人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子,因子促使白血球增多,巨噬细胞活跃,肝脏解毒功能增强,从而将侵入的细菌和病毒消灭。如果每日睡眠少于7至8小时,患病的几率就可能增加。因为长期睡眠不足会给机体造成损害,括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下。

治疗癫痫病的医院  焦虑和悲观的情绪会给人体的植物神经造成不良影响,从而影响到内分泌系统和免疫系统,造成一段时间内人体免疫力急剧下降。如果长时间处在焦虑和悲观的情绪里,可能会对人体造成更大的伤害。

  而人体在心情愉快时,其内脏器官如心脏跳动更均匀有力、肺活量增加、肠胃平滑肌蠕动加快,呼吸、消化、循环系统都得到很好开发,肌体免疫功能也得到增强,人也会变得容光焕发。因此,应该学会对人谦让宽容、性情豁达开朗。静坐、放松和睡眠都会使人产生幸福感,进而影响到血压、心跳和肌肉紧张度等交感神经的协调作用。

  无病乱补,既增加开支,又害自身。如长期服用葡萄糖会引起发胖,血中胆固醇增多,易诱发心血管疾病。

  任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药,小孩癫痫的症状有病治病,无病强身”是不学的。

  中医的治疗原则是虚者补之,虚症病人用补药,虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症服药才能补益身体,否则适得其反,会伤害身体。偏寒者寒喜热,手足不温,口淡涎多,大便溏,小便清长,舌质淡脉沉细。偏热者,则手足心热,口干,口苦,口臭,大便干结,小便短赤,舌质红,脉数。若不辨寒热妄投药膳,容易导致“火上加油”。

  性食物无疑是补品中的良剂,它不仅有较高的营养,而且味美可口。但肉类不易消化吸收,若久服多服,对胃肠功能已减退的老年人来说,常常不堪重负,而肉类消化过程中的某些“副产品”,如过多的脂类、糖类等物质,又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。

  清淡也不是不补,尤其是蔬菜辽宁哪个医院治癫痫类更不容忽视。现代营养学观点认为,新鲜的水果和蔬菜含种维生素和微量元素,是人体必不可少的营养物质。

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