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冬季养生吃什么好?不防多吃这“三色”食物—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13  来源:芦荟养生网

  天冷时节,胃口大开,正是“进补”的好时候。气温的下降,食物要跟着季节选,冬天不妨多吃点带的食物。

  “红色食物”富含蛋白质和优质维生素、矿物质等元素,维护身体、提高身体免疫力,而增强人体抗寒力,同时还能温补气血,滋补身体,是你进补的最佳。

  牛肉富含蛋白质,氨基酸组成比猪肉更接近人体需要,能提高机体抗病能力,可以有效补血养血,冬季食用牛肉还可以暖胃补益。

  牛肉含有足够的维生素B6,可帮你增强免疫力,促进蛋白质的新陈代谢和合成,从而及时补充身体能力,提高抵抗力。而且,牛肉中脂肪含量很成年癫痫病的病因都有哪些低,却富含亚油酸,这些潜在的抗氧化剂可以帮助养颜抗衰。

  胡萝卜能提供丰富的维生素A,具有促进机体正常生长与繁殖、维持上皮组织、防止呼吸道感染等功能。胡萝卜中所含的胡萝卜素,在人体可迅速转化为维生素A,能维护眼睛和皮肤的健康。

  胡萝卜除含有大量胡萝卜素外,还有丰富的丙氨酸等九种氨基酸和钙、磷、铁等矿物质,能增强人体免疫力,有抗癌作用。胡萝卜素可致人衰老的自由基,除维生素A外,所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤,抗衰老的作用。

  冬季是最适合滋补的季节,而补肾尤为重要。黑色入肾,想先天性癫疯病可以治疗好吗要呵护好肾脏,就要多吃黑色食物。

  黑米外表墨黑,营养丰富,有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉。中认为,黑米性平、味甘,具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效,是补肾的最佳食材。

  黑米营养丰富,富含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素。它还具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。

  黑米外部皮层中含有花青素、叶绿素和黄酮类的植物化学物,具有很强的抗氧化作用,可以帮助女性延缓衰老。

  黑豆含有许多抗氧化陕西正规的癫痫病专业医院成分,特别是异黄酮、花青素都是很好的抗氧化剂,有效延缓衰老。黑豆含维生素E,能清除体内的自由基,减少皮肤皱纹;黑豆中的膳食纤维,可促进肠胃蠕动,清肠排毒。

  黑豆是调整全身机能的健康食品,具有健脑益智、防肥胖、助消化、解毒、补肾滋阴、补血活血、明目、美容及等作用。

  季寒冷,万物生机衰退,正是进补的大好时节。专指出,药补不如食补,冬季重在食补,在日常饮食搭配上可以多下点功夫。如果嫌麻烦的话,日常不如多吃点白色的食物,这是冬季进补的重要方法。

  专家称,山药有补脾止泻、补肾的功效,配青鱼肉增强了健儿童癫痫发作原因脾益气之力。专家推荐山药炒鱼片,味美鲜嫩,有较好的保健作用,是适合冬季益气补肾的食疗方。

  原料及做法:青鱼肉(草鱼)250克,鲜山药150克,生粉、料酒、葱、姜、盐、油适量。青鱼肉洗净,切片,用生粉拌匀。鲜山药洗净切片;起油锅,倒入葱、姜末煸香,再倒入鱼片、山药片翻炒,加料酒、葱、姜、盐炒熟即可。

  专家表示,冬季是食用大白菜的最佳季节。在食用时,白菜帮子的取舍问题,常常被人们关注。其实,白菜的大帮子含有叶绿素、膳食纤维等营养素,远远高于白菜内叶和菜心,多吃点白菜帮子,也是冬季补身的一种方法。

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