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补充微量元素可防高血压

时间:2021-09-11  来源:芦荟养生网

一说微量元素许多人可能觉得陌生,但是只要具体说就是钙钾镁这一类的元素,相信大家就都知道了,而的防治需要补充哪些微量元素呢?

˙补钙<甘肃那个医院能治癫痫病吗/p>

钙不仅能维持骨头强健有力,软组织同样需要它,适当的钙营养能保持血压稳定,其作用机制与钙能抑制甲状旁腺分泌一种致高血压因子有关。富含钙的食品首推奶制品,像黄豆、、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、葵花子、核桃、蒜苗、海带、紫菜等武汉癫痫病医院好吗也很重要。

˙补钾

富钾食物在食谱中经常出现不仅直接有益于血压的控制,还能避免某些降压药的副作用。花生、土豆、、瘦肉、豆类、、黑枣、杏仁、核桃、鱼、禽肉类,根茎类蔬菜如、油菜及等,水果如香蕉、枣济南治疗癫痫病最好的医院、桃、等都富含钾。

˙补镁

缺镁与高血压有明确的相关性,镁缺乏还会出现在长期应用利尿剂的高血压病人,重视镁的补充有助血压的控制。大豆、鱼、绿叶蔬菜、坚果、花生酱及酸奶等富含镁元素。

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˙少盐每天吃盐量应严格控制在2到5克,减少酱油的食用量,酱油3到5毫升相当于1克盐。咸(酱)菜、虾米、皮蛋、以及菜、草头、腐乳、咸肉(蛋)、腌制品、蛤贝类、空心菜等蔬菜含钠均较高,应尽量少吃或不吃。

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