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听说练好引体向上都要这么做

1、 找个单杠或者双杠,然后双手握好杆子,让自己的身体悬空,尽量保持住姿势,时间是越久越好,当然自己控制。如果想要增加难度的话可以在上面垫上毛巾来实现。北京军海癫痫病医院

3、 双手握杆:放松的悬空姿势开始,慢慢的耸肩然后收紧肩部肌肉,记住尽量是不弯曲肘部的情况下上提肩胛骨,然后回到最次的姿势。可以尝试第一次引体向上,要利用肩部和背部的肌肉来拉起,而不是直接往上就提起整个身体,这并没有效果的。

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