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警惕青年胃癌高发信号 年轻人该如何养胃?

  近日,中国社会科学院经济研究所发布的2012年《中国药品市场报告》的显示中,一个重要特征为抗肿瘤和免疫调节剂占医院总用药的比重明显上升,提示人们重视当前肿瘤发病现状。其中,胃癌在发病初期,很容易被人忽略,从而耽误了治疗,而年轻人的一些不良生活习惯很大程度上导致了胃癌的出现。北京军海癫痫病医院

  一、饮食不当

  1、在外就餐

  年轻人经常不注意饮食,特别是办公一族,经常在外就餐。餐厅的部分蔬菜常洗不干净,当中含有大量残余农药、催长剂、催熟剂、化肥甚至激素,长期食用会对胃、肝产生有害的刺激。

  2、街边小吃

  另外,街边小吃很盛行,年轻人即使知道吃街边小吃不卫生,但还是管不住口,经常吃写烤羊肉串、麻辣烫等,这些含硝酸较多的食物在胃里可转化为亚硝酸铵类化合物,从而诱发胃癌。

  3、吃饭过快或食之过饱

  有些年轻人吃饭常常是狼吞虎咽或食之过饱,经常加重肠胃负担,也是胃癌发生的诱因。

  4、多应酬饮酒吸烟

  上班一族经常出外应酬,吸烟饮酒是很正常的事,但是过度会造成很大的伤害。酒精本身虽不是致癌物质,但烈性酒会刺激胃黏膜,损伤胃黏膜组织,促进致癌物质的吸收。烟雾中含有苯并芘、多环芳香烃、二苯并卡唑等多种致癌或促癌物质,是导致食管癌和胃癌的原因之一。如果和吸烟一起,危害更大,因为酒精可增强细胞膜的通透性,从而增加对烟雾中致癌物质的吸收。

  二、工作压力大

  许多年轻人正处于事业上升期,工作压力大,导致一系列不好的现象,如作息规律不正常,经常熬夜,精神经常紧绷状态,也是诱发胃部疾病的原因之一。

  远离胃癌,从以下几方面进行养胃?

  养胃方法一:饮食得当

  1、三餐需按时按量

  到了该吃饭的时间,不管肚子饿还是不饿,都应主动进食,避免过饥或过饱,使胃保持有规律的活动,另外还应保持每餐食量适度,不能过得过饱,会加重胃的负担。

  2、细嚼慢咽

  不能狼吞虎咽地吃,对食物要充分咀嚼,使食物尽可能变“细”,以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,对胃黏膜有保护作用。

  3、选择易消化的食物

  选择食物要易于消化,以温、软、淡、素、鲜为宜。温食是暖胃的最直接的方式,早晚饭喝些热粥对胃肠健康大有裨益。要避免过食生冷、辛辣、浓茶咖啡等刺激之品。

  4、适当补充维生素C

  维生素C对胃有保护作用,胃液中保持正常的维生素C量,可有效发挥胃的功能,保护胃部和增强胃的抗癌力。

  养胃方法二:运动按摩

  1、倒立放松健胃法

  平躺,从脚底→脚跟→小腿后面→两腿弯→大腿后面→腰部→背部→后颈,依次支撑起身体,保持5秒后,缓慢放下。每日可做2~3个循环。呼吸以自然为主,也可采用腹式呼吸。

  2、气动按摩

  我们平时的呼吸方法都属于胸式呼吸法,这种呼吸法并不能大量地吸入新鲜的空气。若使用腹式呼吸,可以凭借吸入的气体鼓起腹部,腹肌的收缩和放松就是一种良好的按摩,可促进胃腹运动,改变消化机能。且腹式呼吸法扩大了血液含氧量,让肌体变被动为主动地排除人体废物。

  3、腹式呼吸按摩的方法

  平躺在床上进行,吸气时要尽量深吸气,用力让腹部、肺部充满气,但不能停止,还要尽力吸气,当腹部无法再吸入空气时屏息3—5秒左右的时间,再将腹部和肺部的气缓缓吐出,吐气过程不能少于8秒钟。

  养胃方法三:精神调节

  年轻人的生活和工作压力大,会让人处于低落的状态,改变情绪的最佳方法就是活动,慢跑、跳舞、打球等。经常保持精神愉快,情绪乐观,心理健康,避免焦虑、恐惧、紧张、忧伤等不良因素的刺激,可以调剂胃肠节律,保障胃肠健康。

  养胃食谱推荐:

  1、木瓜鲩鱼尾汤

  用料:番木瓜1个,鲩鱼尾100克。

  做法:木瓜削皮切块,鲩鱼尾入油镬煎片刻,加木瓜及生姜片少许,放适量水,共煮1小时左右。

  食物功效:番木瓜的木瓜蛋白酶,有助于食物的消化吸收,对消化不良、痢疾、胃痛、胃溃疡、十二指肠溃疡等均有疗效。番木瓜的脂肪酶,可分解脂肪成脂肪酸,有利于对食物中的脂肪消化吸收。木瓜蛋白酶还能够促进和调节胰液的分泌,对胰腺功能不全引起的消化不良有治疗作用。鲩鱼,味甘,性温。功能暖胃和中、消食化滞。

  2、砂仁黄芪猪肚

  用料:砂仁6克,黄芪20克,猪肚1个。

  做法:猪肚洗净,将砂仁、黄芪装入猪肚内,加水炖熟,调味食用。

  功效:益气健脾,消食开胃。适用于脾胃虚弱之食少便溏、胃脘疼痛。可用于胃下垂及慢性胃炎病人。

  食物功效:砂仁能行气和胃,醒脾,用于胃呆食滞。临床服用砂仁适量具有促进消化液分泌和增强胃肠蠕动的作用。猪肚能健脾胃、补虚损。

  3、牛奶粥

  用料:大米100克,牛奶500克

  做法:大米淘洗干净,加水旺火烧开后,改用小火煮成粥时,倒入牛奶搅匀,继续用小火熬煮约40-50分钟即成。可直接食用也可根据口味加糖或盐。

  功效:补益气津养胃生肌。适合气阴不足的胃病,即气短、乏力、口干、内热的胃病患者,也适用于上消化道出血患者。

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