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南瓜减肥食谱 四款南瓜减肥大餐轻松享瘦

  南瓜减肥吗?大家知道吗,南瓜的减肥效果能让你震惊,还有什么比南瓜减肥大餐更有诱惑的选择呢?美味的南瓜减肥大餐,一起跟着小编来看看吧。北京军海癫痫病医院

  1、南瓜含有可降低血糖、促进胰岛素分泌的成分,有助于瘦身。

  2、南瓜的热量比米饭还要低。

  3、南瓜中含有丰富的膳食纤维,既有很强的饱腹感又促进消化,使大便通畅。

  4、南瓜果实中有7%~17%的果胶,其吸附力很强,能黏合与消除人体内的细菌及其毒性物质,保护消化道黏膜,对消化道溃疡有一定疗效,还能黏结胆固醇,防止动脉硬化。

  5、生物碱、葫芦巴碱和南瓜籽碱等生理活性成分能催化分解致癌物质亚硝胺,有利于排出体内毒素、提高细胞免疫力。

  6、南瓜中含有的不饱和脂肪酸,可以通便利尿,对减肥有帮助。

  7、可以代替主食,也可作为两餐中的点心,食用后会有饱腹感。

  这么好的南瓜,还不学招把它烹饪成美食,赶紧食用吗。

  南瓜粥

  材料:大米、大黄米、燕麦片、玉米片、玉米粒、南瓜、黄冰糖

  做法:

  1、大米,大黄米,燕麦片和玉米片,淘洗干净;南瓜去皮去瓤,切块

  2、将所有材料投入电高压锅或电饭煲煮粥模式,放一块黄冰糖和适量的水

  3、等成了之后就是金黄喷香的南瓜粥咯。

  南瓜饼

  材料:南瓜、水磨糯米粉、细砂糖、清水

  做法:

  1、南瓜去皮切薄片,然后将南瓜片蒸或者炒熟

  2、将弄熟的南瓜片倒入盆中,趁热用普通打蛋器或大勺子捣成南瓜泥,加入适量细砂糖拌匀

  3、南瓜泥放凉后,按1:1左右的比例,加入糯米粉,做成南瓜面团

  4、把面团分成若干小块,揉圆,轻轻拍扁,可以做成任何的形状

  5、加热平底锅,下少许橄榄油,转中小火,将南瓜饼煎至两面金黄就可以了。

  南瓜汤

  材料:南瓜500克,水1500ML。

  做法:

  1、南瓜洗净切小块

  2、锅中做2~3倍水

  3、加入南瓜

  4、大火烧开,转中火,再煮10分钟即可。

  南瓜奶昔

  材料:

  A. 香草味蛋白混合饮料25克

  B. 营养蛋白粉10克

  C. 南瓜小半杯

  D. 冰块少量

  E. 普莱乐奶昔伴侣10.6克

  F. 水240毫升。

  做法:

  1、将材料C煮熟后与D一起搅碎

  2、在水中加入材料C、D

  3、再加入材料A和B

  4、用搅拌机搅打均匀

  5、加入E搅拌5-10秒左右即可。

  美味的南瓜减肥大餐,心动就行动吧!

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