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吃完饭后做什么运动可以减肥效果好?健身塑形

白领一族会很少锻炼身体的,一般会在饭后运动下,运动需要长期坚持的才有效果,饭后的运动是比较关键的,那么怎么利用饭后的时间做好运动是主要的,下面小编教大家在饭后怎么锻炼身体才好,让您的身材远离肥胖,从此以后喜欢穿什么款的衣服就穿什么衣服。北京军海癫痫病医院

一、饭后做什么运动减肥

1.打扫房间:当我觉得累,又想稍微活动一下身体时,我就选择打扫卫生,力度、程度都刚好。对上班族的夫妻而言,将饭后打扫当成习惯,无郑州的癫痫病治疗医院疑是宜家宜己的好事情!

2.选远一点的餐厅:午餐如果必须外食,不要总是选公司隔壁的餐厅,走个20分钟左右找一家好吃一点的餐厅,吃完后也可以喝杯茶,再走回办公室,既享受了自己味觉,也迁就了自己的身材!

3.整理庭院或阳台:在饭后整理庭院通常是我的选择,既劳动了又健身了,是不错的选择。如果没有庭院,也可以创造一个花园阳台,趁整理之便,行减少脂肪之实。

4.洗久一点的澡:有时候,请问怎么为孩子治疗颠痫呢我会在晚饭稍微休息30分钟后,好好洗一个澡,如果再加上清洗浴室,效果更佳。

饭后运动减肥效果较好

最近国外研究表明:饭后运动,减肥效果更为显著,研究者通过试验观察得出结论,在饭后进行散步或慢跑之类的体力活动,能更快地减轻体重。纽约康乃尔大学的研究也表明:如果在刚吃过东西以后马上进行体力活动,体内食物就会比平常消耗得更多。他们认为在饭后45分钟内散步,即使是短距离的,也会见效。相反,如果一个人晚郑州治疗癫痫哪里好上食用含有大量脂肪和蛋白质的食物,第二天早晨才进行锻炼,那么只能消耗掉过大量的食物,而大部分脂肪已被吸收。

饭后运动之所以效果较显著,其原理除了与食物消耗的数量、速度增加有关外,还与食物吸收减少有关。人体各种生命活动,包括运动与食物的消化吸收都必须以血液供应为前提。胃、肠等消化器官的血流量的多少将直接影响机体的消化机能,并决定吸收食物的数量。进餐后,胃内食物增多,胃由空腹时的空虚变为容纳性扩张,机体则通过血液“以缓救急”,即减少其他部丙戊酸钠缓释片能治疗癫痫病状吗位的供血而增加肠胃道供血,以保证消化吸收的正常运行。而饭后运动,由于机体的活动致使四肢肌肉的供血增加,胃肠道供血相应减少,因而影响和降低了食物的消化与吸收,所以减肥效果较显著。但饭后运动量不可过大,以散步或其他轻体力活动为宜。

吃过饭后的30分钟内,胃里的食物变得沉重。老年人饭后锻炼的话要坐上30分钟后再活动。老人的活动可以散散步,慢跑,爬爬楼梯,不要做剧烈的运动,剧烈运动对食物的消化不好。

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