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身体垃圾超标的六个信号 3个方法为身体大扫除

新陈代谢是大家身体每天的必然运作,把人体内的不需要的垃圾、毒素清出体外,维持身体的健康的清洁状态。如果体内“垃圾”超标,没有不及时清理,会引发各种疾病。那么,日常中有哪些不合理的生活习惯,会造成身体“垃圾”超标,下面就和大家详细介绍3个身体“垃圾”已超标的信号,以及清理身体“卫生”的好方法,一起来看看吧!北京军海癫痫病医院

1、便秘:肠道“垃圾”超标

从食物进入消化道到最终排出,需要大概1~2天。如果排便的间隔时间大于3天,可能会出现便秘。长期便秘,就让大量的食物“垃圾”堆积在肠道里,继而引发肠胃不适。严重的,甚至会导致人体各器官功能减弱,抵抗力下降。

2、肥胖:血液“垃圾”超标

脂肪、胆固醇、蛋白质、糖分等是人体每天必需的营养,但如果摄入过量,就变成了一种“垃圾”。这些物质积累起来,会让血液粘稠、动脉硬化,还容易引起气喘、心悸、内分泌失调、心血管疾病等。

3、黄褐斑:肝脏“垃圾”超标

肝脏是分解酒精、药物和营养的重要器官,如果肝脏“垃圾”超标,首先会导致内分泌失调,让皮肤长出黄褐斑。

打扫身体卫生,其实只需要3步清洁法

1、以水为剂,“清扫”肠胃

清扫肠胃“垃圾”最好的方法就是少量多次饮用白开水。每天早上起床、吃饭前后、睡前空腹喝一杯温水,不仅可以加快身体的新陈代谢,达到清洁肠道利便的效果还能养护肠胃,驱除体内寒气。

2、呼吸吐纳,“清洁”心肺

肺部有一定的自我清洁能力,只要待在空气清新、干净的环境里,它就能慢慢排出“垃圾”。你还可以用深呼吸运动来缓解不适,加快“清洁”的过程。每天早晚到空气好的地方做深呼吸,效果最佳。

3、运动发汗,“清洗”皮肤

皮肤主要通过出汗的方式排出“垃圾”。研究表明,经常进行每流汗运动的中年人,不仅其心血管疾病发生率比少运动、不运动人群低,也更长寿。

运动出汗时,代谢物质随汗水排出,相当于主动排毒。还可以促进血液循环,加强人体对冷热刺激的适应,从而提高免疫力。

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