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三洗澡法甩冬季疲劳

冬季天气寒冷,一天辛苦工作之后,最舒服惬意的就是泡个热水澡,学学下面三招洗澡法,可以快速抗疲劳哦!

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  招式一:搓脸

  多数人有这种感觉,在疲劳时搓一搓脸,马上就会神清气爽起来。因为面部分布着很多表情肌、穴位和敏感的神经,在热水的刺激下,血液流动加快,在这个时候配合搓脸可以同时舒展表情肌。我们的脸上有很多穴位,经常按摩还能容颜靓丽,延缓衰老呢。

  搓脸时可以先用手掌轻轻的由下向上搓,然后用双手食指从额头开始,划拳式的向下依次轻轻揉按,一直按到下巴。在这个过程中,我们的太阳穴、听宫穴等很多穴位都可以按到,整个脸部都会感受到舒缓的感觉。

  需要注意的是,40℃的温水消除疲劳最理想。因为人体正常腋下体温是37℃,体内温度是40℃,40℃与人体的体温最接近。如果水温过高,消耗热量多,不但不会消除疲劳,反而会感到疲惫;水温过低,血管收缩,不易消除疲劳。

  招式二:吸气

  泡澡不仅仅可以帮助我们赶走疲劳,还能调节食欲。而这其中的关键招式是吸气。

  用热水刺激胃部,待身体暖和后,再用花洒在胸口周围喷水,每冲5秒休息1分钟,重复5次;泡澡可以先在热水中泡20~30分钟,同时进行腹式呼吸(从鼻子吸气,让腹部鼓起,然后从口吐气),再用稍冷的水刺激腹部,这种冷热水的循环刺激能促进胃液分泌,提高食欲。而胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的人,在热水中浸泡3~4分钟,可控制胃酸的分泌,对胃方面的一些不舒服,以及食欲不振,都会有帮助。

  招式三:揉腹

  有便秘苦恼的朋友,可以试试这个动作。

  洗澡时候,我们的肌肤最坦诚。把你的腹部袒露出来,用手掌在腹部按顺时针方向按摩,同时腹部一鼓一收地大口呼吸,并淋浴腹部,可治疗慢性便秘并防治痔疮。这种热力和按摩的刺激会激发我们的肠,让他们动起来,排除宿便。而神经性便秘,则要沿着肠部用40℃热水对冲3分钟左右,再用25℃的温水对冲10秒,反复5次,可令大肠蠕动增加。

  只有身体内部暖和,并排出一定的汗液,洗澡才有助于缓解疲劳。因此,淋浴虽然节约时间,但只会对皮肤表面产生刺激,内脏并不能获得热量。早晨起来最适合淋浴,这样可以唤醒身心,白天能精神饱满地投入到工作和学习中去;而睡前1~2个小时,更适合在浴盆里泡个温水澡。

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